Pemilih makanan: Balita Saya Sangat Pemilih

Pemilih makanan: Balita Saya Sangat Pemilih

Banyak anak pra sekolah merupakan teman yang baik saat makan. Mereka pada umumnya merasa saat makan sebagai respon alami saat lapar dan sebagai sarana bersosialisasi yang menyenangkan

Di sisi yang lain, sangat umum juga bagi anak umur 3 sampai 5 tahun jika mulai menyukai (dalam sekejab) jenis makanan tertentu. Pada beberapa kasus, mereka hanya akan memakan makanan berwarna kuning atau makanan yang diberi saus apel yang banyak. Di kasus lain, pilihan makanan mereka menjadi lima jenis saja, dan salah satunya adalah keripik kentang. Hal ini bisa membuat Anda sangat frustrasi.

Satu hal yang hars diterima para orangtua Anak Anda akan sangat tidak konsisten, jadi janganlah bingung. Anak Anda bisa saja tidak lapar pada suatu hari karena mereka tidak terlalu aktif pada hari sebelumnya. Mereka juga bisa saja melihat anak lain memakan makanan yang tidak pernah Anda berikan ke mereka, seperti donat jelly. Mengertilah: Anak yang keras kepala dengan kebiasaan makan pada umur ini hanyalah merupakan bagian dari pembelajaran mereka untuk menjadi lebih mandiri dan mengendalikan diri.

Kendali dan Kendali Lagi
Anak-anak sering menggunakan makanan untuk menunjukkan kendali mereka, hal ini sangat biasa untuk anak prasekolah. Bahkan pada puncak saat yang sulit ini, anak-anak tidak akan kelaparan dan sangat jarang berat badannya turun. Akan tetapi, jika Anda melihat bahwa anak Anda turun berat badannya atau jika Anda melihat adanya gelaja penyakit seperti demam, mual dan diare bersamaan dengan perubahan nafsu makan, Anda harus konsultasikan masalah ini dengan dokter Anda.

Strategi Saat Makan Yang Bisa Digunakan
Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu Anda dan anak menikmati waktu makan:

  • Berilah anak Anda makanan bernutrisi dan biarkan mereka memutuskan apa dan seberapa banyak mereka akan makan. Anda adalah penyedia dan mereka adalah pemakan. Anda yang mengontrol apa yang ada di rumah dan di meja makan; sedangkan mereka yang mengontrol apa yang akan mereka makan.
  • Antisipasilah apa yang akan mereka ikuti dari teman sebaya mereka tentang makanan apa yang akan mereka suka dan tidak suka. Minat mereka akan berubah terus-menerus.
  • Pertengkaran tentang makanan akan sering terjadi dan banyak makanan yang tidak akan dimakan pada akhirnya. Pastikan Anda selalu bisa mengendalikan keadaan. Mengertilah apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan.
  • Nasihat terbaik untuk para orang tua dan pengasuh adalah untuk menjadi contoh yang baik bagi anak. Anak-anak akan memakan apa pun yang sering dimakan oleh keluarganya pada akhirnya.
  • Biasakan kebiasaan makan yang sehat, termasuk memberi/memilih jenis makanan berbeda-beda, cobalah makanan baru dan tidak makan terlalu banyak.
  • Cobalah untuk makan bersama-sama sekeluarga bila memungkinkan
  • Tumbuhkan suasana yang santai pada waktu makan dan cobalah untuk tidak memburu anak Anda ketika makan. Di sisi lain, jika mereka perlu waktu sampai lebih dari 30 menit untuk menyelesaikan makanannya, mereka sebenarnya tidak terlalu lapar, jadi jangan paksakan mereka untuk menghabiskan.

Makan untuk hidup
Kebiasaan makan yang Anda kembangkan ke anak sekarang mungkin akan diikuti mereka seumur hidupnya. Berikut ini adalah pedoman umum untuk membantu anak Anda mendapatkan asupan makan yang cukup (tapi tidak terlalu banyak). Ingatlah bahwa jumlah dan jenis makanan akan bervariasi dari hari ke hari.
1. Menawarkan porsi kecil, dan berikan lagi jika anak Anda meminta lagi.

Beberapa porsi makanan untuk anak yang baik termasuk di antaranya:

  • 4-6 ons susu atau jus
  • 1 iris roti panggang
  • 1/2 cangkir yogurt atau keju cottage
  • 4 sendok makan sayuran
  • 2 ons hamburger
  • 1/2 cangkir sereal

2. Batasi camilan maksimal tiga kali per hari , berilah makanan yang tidak mengandung lemak, buah dan sayuran segar dan bukan minuman ringan, permen, roti-roti atau makanan asin dan berminyak. Makanan ringan tambahan dapat menurunkan nafsu makan anak Anda saat makan utama. Rencanakan waktu untuk camilan dan hindari memberi camilan dengan waktu tidak teratur. 
camilan bergizi untuk anak-anak prasekolah meliputi:

  • Buah
  • Jus buah (jus batasi 4 sampai 6 ons hari)
  • Wortel, seledri, mentimun
  • Keju
  • Yogurt
  • roti panggang atau biskuit dengan keju
  • kue gandum
  • roti lapis kecil (sekitar 1/8 dari dari roti lapis biasa), atau Muffin

3. Pastikan anak Anda benar-benar lapar atau haus ketika dia meminta makanan atau minuman. Dia mungkin hanya ingin menarik perhatian, jadi coba berbicara atau bermain dengannya dulu. Cobalah untuk tidak menggunakan makanan untuk menenangkan mereka. 

4. Batasi asupan susu pada usia ini sampai 16 ons sehari. Susu adalah makanan yang sangat penting, tapi terlalu banyak dapat mengurangi nafsu makan anak Anda untuk mengonsumsi makanan penting lainnya.

5. Dorong anak Anda untuk mencoba makanan baru dengan menawarkan jumlah secukupnya, tidak dengan memaksa makan porsi penuh. Rata-rata dibutuhkan tujuh kali percobaan, sebelum si anak akan menerima makanan baru. 

6. Mencegah makan sambil diganggu dengan televisi, game atau cerita. Aktivitas tersebut dapat mengganggu. Selain itu, iklan televisi berpengaruh dalam pilihan anak tentang makanan. & Nbsp; Anak pada umur ini sangat menyukai sereal bergula dan makanan manis, terutama ketika mereka mengunjungi rumah lain di mana makanan tersebut disuguhkan. Kurang dari 5 persen saja iklan makanan pada waktu siang hari adalah untuk makanan “baik” seperti buah dan sayur. Semakin anak-anak menonton iklan televisi, semakin besar kemungkinan mereka untuk meminta camilan kurang bergizi dan jadi kurang tertarik pada alternatif makanan yang lebih sehat. 

7. Biarkan anak Anda membantu memilih dan menyiapkan makanan. Anak-anak suka membantu dan akan merasa bangga telah memberikan kontribusi. 

8. Mendorong terjadinya dialog ketika semua orang & rsquo; s di meja makan. . Suasana menyenangkan akan dapat membantu melancarkan pencernaan!

Kenaikan berat badan yang konsisten dan pertumbuhan tinggi dan berat yang proporsional adalah tanda baik dari nutrisi yang cukup. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin dan lihatlah grafik pertumbuhan pada ruang dokter untuk memastikan lagi.

Lihat artikel sejenis: