Cara untuk Menghilangkan Stres Saat Hamil | Pampers (ID)

Cara untuk Menghilangkan Stres Saat Hamil | Pampers (ID)

Penghilang Stres
Stres selama hamil tidak baik bagi Anda atau bayi Anda. Stres dapat memicu perasaan gelisah dan mempengaruhi waktu tidur dan nafsu makan Anda. Tetapi melakukan beberapa langkah mudah untuk menghilangkan stres–seperti olah raga sekali sehari– dapat memberi perubahan.

Apakah saya terlalu stres?

Pereda Stres
Kehamilan dapat menjadi masa-masa yang membuat stres dan Anda dapat mengalami berbagai emosi selama hamil. Sangat normal jika Anda terkadang merasa cemas dan emosi, tetapi jika stres saat hamil menyebabkan gejala-gejala seperti susah tidur, sakit kepala, nafsu makan berkurang, atau makan terlalu banyak, berarti Anda perlu mencari cara untuk relaks dan beristirahat. Ingatlah, stres saat hamil berpengaruh pada Anda dan bayi Anda.

Cobalah beberapa cara berikut untuk mengurangi stres:

  • Evaluasi kehidupan sehari-hari Anda dan perhatikan beberapa hal yang perlu diperbaiki. Dapatkah Anda mengurangi jam kerja Anda? Dapatkah Anda memiliki asisten rumah tangga? Apakah ada rencana-rencana yang perlu ditunda hingga kelahiran?
  • Bicaralah dengan seseorang mengenai emosi-emosi saat kehamilan.
  • Jalan-jalan setiap hari. Olah raga dapat meredakan ketegangan.
  • Cobalah mandi dengan busa dan air hangat serta dengarkan musik untuk mengurangi stres saat hamil.
  • Pelajari teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, yang akan membantu menjernihkan pikiran dan menenangkan tubuh Anda, juga kenali lebih baik emosi-emosi Anda saat hamil.

Lihat artikel sejenis: